Ich bin selbst jemand, der sehr schwer einschlafen kann. Zu viel drehen sich meine Gedanken um den vergangenen Tag. Daher bin ich immer wieder auf der Suche, nach neuen Ideen, schneller einzuschlafen. Eine, auf die ich heute gestoßen bin, ist die 4-7-8-Atem-Übung. Durch die Regulierung der Atmung, beruhigt sich der gesamte Körper und das soll dazu führen, dass man schneller einschläft.
Hier der Ablauf dieser Übung:
- Komplett und hörbar durch den Mund Ausatmen.
- Den Mund schließen und durch die Nase 4 Sekunden lang einatmen browse this site.
- Den Atem für 7 Sekunden halten.
- Komplett und hörbar durch den Mund für 8 Sekunden ausatmen.
- Diesen Vorgang vier mal wiederholen.
Diese Technik hilft nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern auch im Alltag gelassener zu werden.
Aber funktioniert das wirklich?
Laut den Aussagen verschiedener Mediziner, muss die perfekte Technik erst erlernt werden. Es dauert also eine ganze Weile, bis man wirklich nach 60 Sekunden einschlafen kann.
Ich werde das die nächsten Wochen testen und berichten, ob es bei mir funktioniert, bzw. was es generell bewirkt.
